ūüö¨ Vapear: lo que necesitas saber ūüö¨

Vapear es inhalar el vapor creado por un cigarrillo electrónico u otro dispositivo para vapear.

¬ŅC√≥mo funciona el vapeo?

Los cigarrillos electr√≥nicos o vapeadores calientan un l√≠quido hasta que este se convierte en un vapor que se inhala. El l√≠quido para vapear (“e-l√≠quido”) puede contener nicotina o aceite o destilado de¬†marihuana. Los cigarrillos electr√≥nicos pueden venir cargados o rellenarse con cartuchos que contienen el e-l√≠quido. Los cigarrillos electr√≥nicos precargados (a veces llamados “Puff Bars”) est√°n dise√Īados para ser desechados despu√©s de su uso. Despu√©s de una cierta cantidad de inhalaciones, el usuario desecha el dispositivo.

¬ŅCu√°les son los efectos de vapear sobre la salud?

Los riesgos del vapeo para la salud incluyen los siguientes:

  • adicci√≥n:¬†los cigarrillos electr√≥nicos contienen nicotina, una droga que es altamente adictiva. No es necesario vapear todos los d√≠as para volverse adicto.
  • ansiedad y depresi√≥n:¬†la nicotina empeora la ansiedad y la depresi√≥n. Tambi√©n afecta la memoria, la concentraci√≥n, el autocontrol y la atenci√≥n, en especial en los cerebros que est√°n en desarrollo.
  • volverse fumador:¬†las personas que vapean tienen m√°s probabilidades de comenzar a fumar¬†cigarrillos¬†comunes (tabaco) y es m√°s posible que desarrollen otras adicciones en el futuro.
  • impotencia:¬†existe evidencia de que el vapeo puede causar disfunci√≥n sexual en los hombres.
  • problemas para dormir
  • exposici√≥n a sustancias qu√≠micas cancer√≠genas
  • bronquitis cr√≥nica
  • da√Īo en los pulmones¬†que puede poner en riesgo la vida

Es posible que existan otros efectos sobre la salud de los que a√ļn no tengamos conocimiento. El vapeo no ha estado entre nosotros durante tanto tiempo, por eso a√ļn no se conocen todos los riesgos para la salud.

¬ŅPor qu√© debo abandonar el h√°bito?

Un motivo importante para dejar de vapear es el de querer ser la mejor versión y la más saludable de ti mismo. He aquí algunos motivos más:

Adicción: la adicción en un cerebro en proceso de crecimiento puede establecer vías neuronales para adicciones a otras sustancias en el futuro.

Riesgos para el cerebro: la nicotina afecta el desarrollo del cerebro. Esto puede hacer que te resulte más difícil aprender y concentrarte. Algunos de estos cambios cerebrales son permanentes y pueden afectar al estado de ánimo y al control de los impulsos cuando seas adulto.

Uso de otros productos de tabaco: los estudios demuestran que vapear hace que sea más probable que una persona pruebe otros productos de tabaco, como los cigarrillos comunes, los cigarros, las hookahs y tabaco sin humo.

Toxinas (venenos): el vapor de los cigarrillos electrónicos no está hecho de agua. El vapor contiene sustancias químicas nocivas y partículas muy finas que se inhalan hacia el interior de los pulmones y luego se exhalan al medio ambiente.

Deporte:¬†t√ļ quieres dar lo mejor de ti mismo, pero vapear te puede llevar a tener inflamaci√≥n pulmonar.

Dinero: ¡vapear es caro! El precio de los cartuchos se acumula a lo largo del tiempo. En lugar de gastártelo vapeando, te puedes gastar todo ese dinero en otras cosas que necesitas o con las que disfrutas.

Ir en contra de la publicidad de las compa√Ī√≠as tabacaleras:¬†muchos cigarrillos electr√≥nicos est√°n fabricados por las mismas compa√Ī√≠as que venden cigarrillos ordinarios. Su publicidad est√° pensada para la gente joven, que aprecia los sabores nuevos, y muestra a personas j√≥venes y de aspecto saludable. Est√°n tratando de convertirte en un nuevo cliente de por vida.

¬ŅC√≥mo puedo dejar el h√°bito de vapear?

  • Decide por qu√© quieres abandonar este h√°bito y escr√≠belo o ponlo en tu tel√©fono. Cuando tengas muchas ganas de vapear, puedes leer esos motivos.
  • Escoge un d√≠a para dejar de vapear. Lo puedes marcar en el calendario y decirle a un familiar o un amigo que te apoya que ese d√≠a dejar√°s de vapear.
  • Deshazte de todos los productos para vapear.
  • Descarga herramientas (como aplicaciones y programas de mensajer√≠a de texto) en tu tel√©fono que puedan ayudarte con los antojos y animarte mientras intentas dejar de vapear. Puedes probar las siguientes t√©cnicas:
    • el programa de mensajes de texto¬†This Is Quitting¬†de Truth Initiative.
    • aplicaciones gratuitas y otras herramientas de¬†Smokefree.gov
  • Comprende lo que implica la abstinencia. La adicci√≥n a la nicotina provoca unas intensas ganas de consumir nicotina. Tambi√©n puede causar lo siguiente:
    • dolores de cabeza
    • cansancio, mal humor, enojo o depresi√≥n
    • problemas para concentrarse
    • dificultades para dormir
    • hambre
    • inquietud

Los signos de la abstinencia son más fuertes durante los primeros días después de dejar el hábito. Y mejoran durante los días y las semanas posteriores.

Prep√°rate para hacer frente a los sentimientos, las personas y los lugares que te har√°n sentir ganas de vapear. De ser posible, evita los lugares y las personas que te desencadenen las ganas de vapear. Si tienes muchas ganas de vapear, prueba a hacer lo siguiente:

  • Mascar chicle sin az√ļcar o beber agua.
  • Enviar un mensaje de texto, llamar o salir con un amigo que te apoya.
  • Escuchar tu m√ļsica favorita.
  • Salir a caminar o a correr.
  • Probar el yoga o la meditaci√≥n.
  • Respirar hondo 10 veces.
  • Mantener las manos ocupadas en una afici√≥n, como dibujar o fabricar joyas.
  • Ir a un lugar donde est√© prohibido fumar o vapear.

¬ŅCu√°ndo deber√≠a llamar al m√©dico?

Llama a tu médico de inmediato si:

  • toses, te falta el aliento o te duele el pecho
  • tienes n√°useas, v√≥mitos o¬†diarrea
  • est√°s cansado, tienes fiebre o pierdes peso

Fuente: Kids Health